Der Pull

Die Arme bewegen sich hier abwechslungsweise und die wirbelsäule muss dadurch stabilisiert werden. Die notwendige Rotation geschleht dynamisch in der Brustwirbelsäule und auf ein Minimum beschränkt auch in der Lendenwirbelsäule. Die Armbeuger, die breite Rückenmuskulatur, die Rumpfmuskulatur sowie die kleinen Muskeln nahe an der Wirbelsäule werden dynamisch trainiert.