Der Push Up

Alle drei Phasen des Armhebens werden trainiert.
1. Den Arm in eine horizontale Ebene zu bewegen ist eine Bewegung des Schultergelenkes.
2. Eine Rotation des Schulterblattes bewegt den arm von der horizontalen in die vertikale Position.
3. Durch eine Streckung des Rumpfes bei gleichzeitiger seitlichen Beugung kann der Arm nochmals höher gehoben werden.